うつ病になりやすい人は、普段から、うつ状態を導きやすい特有の思考パターンに陥っている可能性があります。ですから、うつ病の予防にもっとも大切なことは、うつ病になりやすい考え方を変えること。また、自分がうつ病になる原因を客観的に分析することです。

再発防止は治癒後２〜３ヶ月がカギ うつ病は治療すれば治る病気ですが、再発する可能性も高くあります。もっとも再発の危険性が高い時期は治癒後の２〜３ヶ月間と言われているので、完治したと思った後でも、１〜２週間は多めに休養をとる、数ヶ月間は薬の服用を続けるなど、再発防止に努めて下さい。

予防・再発防止の心得
・うつ病についての正しい知識をもつ
・自分の性格やタイプを自覚する
・ものごとに優先順位をつける
・意識的に休養をとり、無理をしない
・食生活や睡眠に気を配る
・自分のための時間を確保する
・趣味や運動をはじめる
・完ぺき主義はやめ、目標を下げてみる
・規則正しいリズムで生活する
・アルコールや薬物に頼らない　　　　　　　・・・など